www.rinascitapersonale.it

Vi presento il mio nuovo sito. Visitatelo e ditemi cosa ne pensate: www.rinascitapersonale.it

Sito Web in arrivo!!!!!!!

Aspettando la registrazione del dominio, è possibile consultare il sito web di Rinascita Personale in anteprima digitanto l'indicazione che segue. Fatemi sapere cosa ne pensate!!!!! http://rinascitapersonale.sitonline.it/

La mappa del cambiamento

lA MAPPA DEL CAMBIAMENTO è un laboratorio esperienziale che si terrà a Ravenna il 29 Marzo 2014. La giornata è strutturata come un "viaggio" attraverso se stessi, con la finalità di definire un percorso di autorealizzazione e attuazione dei cambiamenti che non abbiamo mai avuto il coraggio di fare prima. Questo laboratorio esperienziale è rivolto infatti a tutti coloro che sentono di aver perso un po' di entusiasmo e che desiderano cambiare qualche cosa nella loro vita ma non sanno da dove cominciare o cosa fare. Nel corso della giornata le persone verranno accompagnate (per questo l'ho definito viaggio) alla scoperta delle proprie potenzialità e capacità di cambiare. Altresì in modo divertente e pratico si acquisiranno degli strumenti e tecniche da utilizzare nella vita di tutti i giorni. Il taglio dato a questo intervento è pratico e non teorico. Per chi desidera ricevere informazioni può scrivermi a rinascitapersonale@gmail.com. L'iscrizione è obbligatoria.

Meditazioni guidate ed effetti benefici sul cervello e non solo....

Nella mia vita ho praticato varie forme di meditazione e devo dire non ho iniziato dalla piu' facile. Per alcuni anni infatti mi sono dedicata alla meditazione vipassana. Il termine vipassana significa "vedere le cose in profondità, come realmente sono" ed e' una delle piu' antiche tecniche di meditazioni indiane. La meditazione vipassana fu riscoperta ed insegnata piu' di 2500 anni fa come metodo universale per uscire da ogni tipo di sofferenza, una sorta di arte di vivere...La meditazione vipassana intende sviluppare la massima consapevolezza di tutti gli stimoli sensoriali e mentali, affinché se ne colga la reale natura e ci si incammini per tale via verso la liberazione. Il corpo e la mente sono il campo nel quale è possibile scoprire, con una visione attenta la verità. In realtà si tratta di un tipo di meditazione molto difficile per noi occidentali che non siamo abituati a stare fermi immobili per ore a sentire ed ascoltare il nostro corpo e le sensazioni che ci restituisce. Per questa ragione mi sono allontanata da questa pratica e ho iniziato, prima da sola e poi partecipando a seminari e corsi, a dedicarmi alla tecnica delle meditazioni guidate. Questo tipo di meditazione risulta piu' facile in quanto si tratta di lasciarsi andare, ascoltare una musica di sottofondo mentre l'insegnante guida con la sua voce la meditazione, facendo evocare immagini, colori, emozioni, ecc.... Le meditazioni guidate risultano piacevoli, il corpo si rilassa e la mente si svuota di tutti i pensieri negativi, le preoccupazioni, i problemi, ecc... generando un benessere diffuso a livello psicofisico. Ma i benefici della meditazione vanno molto oltre; sono piu' profondi di quello che possiamo pensare. Diversi studi hanno dimostrato che la pratica della meditazione ha un'influenza sia a livello psichico che fisico; in particolare: - Aumenta la lucidità mentale. La mancanza di lucidità mentale è un campanello d'allarme che ti dice che c'è qualcosa che non va. Quindi voglia di non far niente, apatia, confusione mentale, tanti pensieri che non hanno un nesso logico: sono tutti sintomi di un disagio che il tuo organismo ti comunica. - Aumenta la creatività e migliora l'apprendimento di concetti. Quindi apprendimenti scolastici e lavorativi maggiori, aumento della capacità di concentrazione e dell'attenzione, attitudini che portano la mente a essere più attenta e a recepire più particolari del mondo che ti circonda. Quindi maggiore possibilità di scelte consapevoli. - Integra l'emisfero cerebrale destro con quello sinistro. Quindi maggiore capacità dei neuroni di creare altri collegamenti tra di loro, comportando così un aumento dell'intelligenza e della memoria. - Previene e riduce lo stress,l'ipertensione, l'ansia e le malattie come l'infarto, l'angina, l'ipercolesterolemia, l'arteriosclerosi,la dipendenza da fumo e alcool. Lo stato di calma conseguente alla meditazione, porta ad una forte riduzione di tutti quei disturbi e disagi che non fanno apprezzare la vita. - Riduce il cortisolo, il diabete, l'obesità,diminuisce - Inverte il processo di invecchiamento La pratica costante della meditazione, con il controllo dei fenomeni negativi sopra esposti, comporta una miglior qualità della vita e quindi una riduzione dei radicali liberi che sono i responsabili dell'invecchiamento. - Contribuisce all'autorealizzazione per una consapevolezza maggiore della "via" che si desidera percorrere. Molte meditazioni guidate vengono utilizzate nei percorsi di crescita personale e professionale, nonché con le persone che si sottopongono a diete dimagranti in quanto il nostro cervello non distingue il vero dal falso. Se noi immaginiamo noi stessi magri o per esempio in carriera sarà piu' facile raggiungere l'obiettivo in quanto l'immaginazione fa vivere al nostro cervello la situazione desiderata come se fosse stato già raggiunto l'obiettivo e quindi il percorso risulterà alla persona percettivamente ed emotivamente piu' vicino e facile da raggiungere. - Migliora le prestazioni sportive favorendo l'agilità,l'efficienza cardiovascolare e respiratoria. Altresì la meditazione guidata consente di sviluppare stati mentali positivi e quindi di cambiare la maniera in cui ci relazioniamo con noi stessi, con gli altri e le situazioni della nostra vita quotidiana: - chi vive situazioni stressanti, imparerà a rilassarsi - chi soffre d'ansia, imparerà a vivere in maniera piu' distesa - chi si arrabbia facilmente, apprenderà a gestire l'emozione in modo piu' sereno - chi si sente insicuro e timido, svilupperà sicurezza ed autostima. La pratica della meditazione in generale e della meditazione guidata in particolare, aiuta a distinguere ciò che dipende da noi da ciò che non dipende da noi, a spezzare la catena delle reazioni automatiche inserendo un momento di scelta. In altre parole a vivere con piu' autenticità , coraggio e creatività. Per informazioni sulle meditazioni guidate scrivetemi al seguente Indirizzo: rinascitapersonale@gmail.com